口内炎が出来たことがない人はいないぐらいに
誰もが口内炎を経験したことあると思います！
出来る場所によっては痛みで
ご飯も食べられないくらいになりますよね(＞＜)
私もちょうど歯があたる所に出来てしまって、
まともにご飯が食べられないことがありました(；▽；)
そんな口内炎の原因の１つに
ビタミン不足があげられることをご存知ですか？
市販薬や病院で処方される薬でも
ビタミン剤のようなものがあります！
そんな大事なビタミン、
きっちり不足しないようにとりたいですね！
今回は
ビタミンが含まれる食べ物を紹介していきます！
【口内炎の予防にいいとさせるビタミン！やっぱり果物が効果的？】
ビタミン類と言えば
果物をまず思い浮かべますよね！
ビタミンは
果物や野菜に含まれている栄養素です(^^)
ですが、
ビタミンはビタミンAやビタミンCなどなど…
たくさん種類がありますね！
何が口内炎の予防にいいのか、
何を食べるといいのか紹介していきます♪
たくさんあるビタミンの中でも
特に大事なのがビタミンB群です！
ビタミンB群は
「代謝ビタミン」とも呼ばれています！
何だかすごそうですね(^^♪
ビタミンB群によって
新陳代謝が正常化されます！
その結果、全身の肌や口の粘膜を
守ってくれるというわけです！
予防だけでなく、治すのにももちろん効果的です♪
他にも、ビタミンAやビタミンCもおすすめです！
ビタミンAには
肌や粘膜を保護してくれる作用があります！
目を守る作用があるのは
よく知られていると思いますが、
口内炎にも効果的だったんです！
そして、
ビタミンCは、イメージ通り
「美容ビタミン」とも言われています！
美肌効果をもたらしてくれたり、
お肌に大事なコラーゲンを作るのに必要な
ビタミンとして有名ですね♪
美容の効果だけでなく、
ビタミンCには
体の免疫力を高めてくれる効果もあります！
それが決定的に口内炎の予防に繋がります(^^)
では、そのビタミンたちは
何に含まれているのかを紹介します！
ビタミンB群、
特にビタミンＢ２とビタミンＢ６がより効果的です！
これらは、
うなぎ、青魚、海藻、牛、豚、鶏のレバー、
納豆、卵、乳製品
に多く含まれています！
果物だと、アボカドやバナナが代表格です。
アボカドにはビタミンＢ２もＢ６も
たくさん含まれています！
バナナにはビタミンＢ６が豊富です♪
アボカドって果物に分類されるんですよ！
続いてビタミンAです！
ビタミンAは、
豚、鶏のレバー、うなぎ、緑黄色野菜（かぼちゃ、にんじん、ほうれん草など）
に多く含まれています！
そしてビタミンCは、
みかんなどの柑橘類の果物、いちご、
ピーマン、ブロッコリー、いも類
に多く含まれています！
これらの食材を積極的に摂りましょう(^^♪
【口内炎を防ぐためのビタミン。コンビニで手軽に買えるアレで補おう！】
先程、口内炎に効果的なビタミンが含まれている食材を紹介しました！
ですが、
果物はちょっと高いし野菜は調理しないとだし
ちょっとめんどう(＞＜)
そんな方もいるのではないでしょうか？
そんな方のために！
私のおすすめの
手軽にビタミンを摂れるものを紹介します♪
それは、、、
チョコラBBドリンクです！
口内炎に効果的なビタミンＢ２や
ビタミンB６が入っています！
コンビニでも買えるので
手軽にビタミン補給出来ちゃいます♪
肌荒れがひどいな〜という時によく飲んでいましたが
口内炎が出来た時にもいいですよ！
味も美味しいのでぜひ飲んでみてください♪
【まとめ】
ビタミンを摂れば口内炎を防げるだけでなく、
お肌にもいい効果がありそうてすね(^^♪
もちろんビタミンだけでなく、体に必要な栄養素はきちんと摂りましょう！
栄養バランスの崩れが口内炎を引き起こします(＞＜)
５大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンが大事です！
これらをバランスよく食べて健康に過ごしましょう♪
