下痢の時は、食欲が湧きません。
さらに、料理をするのも面倒くさいですよね。
そんな時、便利なのが、コンビニです。
胃に優しい食べ物、
体に良い飲み物、
さまざまな健康食品など、
コンビニには、健康食品があります。
しかし、
コンビニにも様々な食べ物があるため、
下痢で苦しい時には、
どんな食べ物を食べたらいいのか?
どんな食べ物を、食べたらいけないのか?
わからないことが、ありますよね。
今回は
・消化に良い食べ物、
下痢の時のコンビニ料理のポイント。
・下痢の時、食べてはいけない食べ物。
・下痢時のコンビニで、
食べた方がいい食べ物５選。
・下痢時のコンビニで、
食べた方がいいスイーツ３選。
この４点をまとめてみました。
下痢で何を食べたらいいのかと
困っているあなた。
どんな食べ物がいいのか?
どんな食べ物は、食べない方がいいのか?
分かりやすく、紹介します。
食べ物を変えることで、
下痢の苦しみが楽になります。
参考になるので、ご覧になってください。
それでは、最初に下痢の時の
コンビニ料理のポイントを紹介します。
消化に良い食べ物！下痢の時のコンビニ料理のポイント。
・水分やカリウム・ナトリウムの補給
下痢になると、大量の水分と
ナトリウム・カリウムが失われます。
そのため、水分だけでなく、
ナトリウム・カリウムも必要です。
そんな時には、
消化に良い、柔らかく温かい食べ物。
その中でも、
味噌汁や野菜スープなどがいいです。
下痢で失った水分が補給できるだけでなく
カリウムやナトリウムも補給できます。
スポーツドリンクにも、
水分・ナトリウム・カリウムが入っています。
体に、必要な栄養素が、
一度に補給できます。
・タンパク質の補給
タンパク質には、
便を固める作用があります。
下痢のピーク時は、避けた方がいいですが、
下痢の初期段階なら、補給するべきです。
特に豆腐は、下痢の時にお勧めします。
脂質が少ないため、下痢が悪化しにくいです。
出来れば、温かい方がいいので、
味噌汁で食べてください。
※漢方的養生!
慢性的な下痢にオススメの食事はコレ!
という動画を用意しました。
下痢の時に食べた方がいい食べ物を、
分かりやすく紹介しています。
参考になるので、ご覧になってください。
下痢の時に食べてはいけない消化に悪い食べ物。
・食物繊維が豊富。
食物繊維は、消化に悪いのが特徴です。
また、お通じを良くする作用があるため、
下痢が悪化します。
その為、
さつまいも・コンニャクなどが
入った食べ物。
これらは、
下痢の時には避けてください。
・脂肪分が多い肉類。
脂肪分の多い肉類は、
消化に時間がかかります。
通常よりも、消化時間が、
３倍以上かかるのです。
その為、胃に負担がかかり、
下痢を悪化させるのです。
ハム・ソーセージなどの加工品。
ロース肉やバラ肉。
油分の多いシーチキン。
などは、避けてください。
※この５つの食品は避けて!
下痢のときの注意点
という動画を用意しました。
上記以外の下痢の時に、
避けた方がいい商品の紹介です。
参考になるので、ご覧になってください。
消化に良い食べ物! 下痢の時のコンビニの食べ物５選。
・おかゆ
コンビニには、必ず見かけるおかゆ。
これが、下痢の時にいいです。
おかゆに含まれる炭水化物は、
消化が良いのが特徴。
胃に負担をかけないで、栄養補給できます。
温かいおかゆを食べると体温が上がるので、
血流も良くなります。
下痢の時に、不足する水分が豊富です。
また、卵のおかゆだと、
ナトリウムやカリウムも補給できます。
・野菜スープ
温かく、水分もある野菜スープ。
これが、消化が良く下痢の時にいいです。
スープの中に、
キャベツが入っている物がおすすめ。
キャベツは、栄養化が高いのが特徴。
特に、ビタミンＵが豊富です。
ビタミンＵは、
胃の粘膜を正常にする働きがあります。
さらに、胃腸の働きを助ける働きもあります。
大根・にんじん・ささみも消化の良い具材です。
・茶碗蒸し
茶碗蒸しは、
赤ちゃんの離乳食に使われるくらい
消化が良いのが特徴。
また、水分も豊富で、
温かいので胃に優しいです。
味付けも卵と白だしだけです。
そのため、
刺激が少なく胃に優しい食べ物です。
茶碗蒸しの中に、
色々な具材が、入っているため
結構、食べ応えがあります。
・サラダチキン
サラダチキンは、脂質の抑えられた肉です。
食べ応えがあるものが
食べたい時にいいです。
消化がいい食べ物とは、言い切れませんが
焼き鳥、唐揚げなどよりは、
消化がいいです。
脂肪が少ないけど、
タンパク質がとれるのが特徴。
タンパク質は、便を固める作用があります。
そのため、
下痢の時は食べた方がいい食べ物です。
・味噌汁
味噌は、健康効果が高い発酵食品。
また、水分も補給でき、
温かいので胃に優しいです。
さらに、タンパク質の豊富な豆腐。
その他、さまざまな食材が入っています。
そのため、ナトリウム・カリウムといった
ミネラル分の補給もできます。
さらに、
生姜を加えると冷え対策にもなります。
消化に良い食べ物!下痢の時のコンビニスイーツ３選。
・プリン
プリンは、
消化も良く、低カロリーが低いです。
栄養素は、
タンパク質・カリウム・マグネシウムを
含んでいます。
もちろん、水分もあるので、
下痢の時はうってつけです。
また、ビタミンB群も含んでいるため、
疲労回復作用もあります。
下痢の時の栄養補給に、
おすすめできる食べ物です。
・ゼリー
ゼリーも油分がないため消化しやすく、
食べやすいスイーツ。
水分も豊富で、柔らかいので、
胃への負担が少ないです。
エネルギー系のゼリーは、
栄養素がスムーズに体に吸収できます。
その他のゼリーには、
・カロリーメイトゼリー
・エネルギー補給ゼリー
・栄養補給ゼリーなど、
さまざまな種類のゼリーがあります。
下痢の時に、必要な水分、
ナトリウム、カリウムも補給できます。
・カットフルーツ
下痢の時は、消化に良い
カットフルーツもおすすめ。
特に、
リンゴ・バナナ・モモなどがいいですね。
カットフルーツでなくても、
缶詰でも大丈夫。
ビタミン類が豊富ですので、
栄養価は高いです。
ただ、酸味のあるフルーツは、
胃を刺激するので避けた方がいいです。
消化に良い食べ物～まとめ。
・消化に良い食べ物、
下痢の時のコンビニ料理のポイント。
・下痢の時に、食べてはいけない食べ物。
・下痢の時にコンビニで、
食べた方がいい食べ物５選。
・下痢の時にコンビニで食べた方がいい
スイーツ３選。
以上の４点を紹介しました。
下痢の症状で、
水分やナトリウム・カリウムが不足します。
ですので、水分、ナトリウム・カリウムを、
食事で補う必要があります。
そんな時に、便利なのがコンビニです。
たくさんある、コンビニの食べ物やスイーツ。
その中から、
下痢の時に良い食べ物を紹介しました。
食事を改善することで下痢は和らぎます。
コンビニを上手に使って、
下痢を乗り越えましょう。
