下痢で、気分が悪く、体調が良くない時
ご飯を作るのは、面倒ですよね。
そんな時に、便利なのがコンビニです。
ただ、コンビニには、
食べ物の種類が多くないですか?
下痢で、胃腸の調子が悪い場合、
何を食べたらいいのか?
何を食べたら、良くないのか?
よく、分からないですよね。
そこで、下痢に効く食べ物をお教えします。
- 下痢に効く食べ物、
お勧めコンビニフード!? - 下痢に効く食べ物を選ぶポイント。
- 下痢の時に、避けたい食べ物とは?
- 胃に優しい、
お勧めコンビニスイーツ３選とは?
以上の４点をまとめてみました。
下痢の症状がある時は、
食べ物に気を付けること!?
この記事で、分かりやすく紹介します。
下痢に効く食べ物のポイントが分かると
コンビニで、食べ物を買いやすいです。
さらに、下痢の症状も和らぎます。
下痢の時、
何を食べたらいいか迷っているあなた。
参考になるので、ご覧になってください。
最初に、下痢に効く食べ物、
お勧めコンビニフードを紹介します。
下痢に効く食べ物 お勧めコンビニフード!?
・おかゆ
コンビニによくある、レトルトのおかゆ。
これは、
下痢で食欲がない時に、おすすめです。
下痢の時に、不足する水分が補給できます。
さらに、温めて食べるので、
胃腸を冷やしません。
また、消化が良いいので、
胃に負担がかかりません。
梅や卵など、味のバリエーションも豊富。
いつまでも、飽きずに食べられます。
・味噌汁
味噌汁には、
消化を助ける酵素が多く含まれています。
そのため、食事の時に、味噌汁を飲むと
食べたものが、
消化・吸収されやすくなります。
また、
味噌汁の塩分濃度は、
体液の塩分濃度に近いため、
胃に負担をかけずに水分補給できます。
味噌汁は温かいので、
胃腸を温めることができます。
その結果、胃の周囲の血行が良くなります。
すると、胃の働きを助ける効果があります。
・野菜スープ
下痢の時は、水分が不足します。
また、カリウムやナトリウムなどの
ミネラル分も不足します。
そこで、野菜スープです。
野菜を煮ることで、
抗酸化作用のあるビタミンCまた、
ミネラル分がスープに溶けだします。
野菜を煮ることで、
抗酸化力が10～100倍に上がります。
しかも、栄養素の吸収が高くなります。
温かいので、胃腸を冷やすこともなく
消化・吸収を助ける効果もあるのです。
・茶碗蒸し
茶碗蒸しは、赤ちゃんの離乳食にもあります。
それだけ、消化の良い食べ物なのです。
また、下痢の時に不足する水分が、補給できます。
茶碗蒸しは、温かいので、胃腸も温まります。
具の中の卵は、
タンパク質・ビタミンD・E・Kと栄養豊富。
その他にも、野菜や肉も入っています。
不足しているカリウム・ナトリウムも補えます。
つまり、消化が良く、
栄養豊富な食べ物なのです。
次に下痢に効く食べ物のポイントを紹介します。
下痢に効く食べ物を選ぶポイントとは?
下痢になると、水分が不足します。
ただ、
水分だけ取ると血中の塩分濃度が低くなります。
その結果、
重い脱水症状になることがあります。
それを防ぐため、
カリウムやナトリウムを
補給する必要があります。
また、冷たい物を食べると胃腸が冷え、
症状が悪化することもあります。
ですので、温かい食べ物を選んでください。
食べる時には、消化しやすく、
エネルギーに変換しやすい食べ物を選びます。
食べ方としては、
少しずつ食べた方がいいです。
栄養素としては、
炭水化物やたんぱく質がお勧めです。
特に、
たんぱく質は便を固める作用があります。
下痢の時には、ぜひ、摂りたい栄養素です。
次に下痢の時に、避けたい食べ物を紹介します。
下痢の時に、避けたい食べ物とは?
・食物繊維が多く含まれる食べ物
水溶性食物繊維は、体内でゲル状になります。
そして、便をやわらかくする作用があります。
つまり、食物繊維を取り過ぎると
下痢を起こしやすくなります。
また、下痢をしている状態の腸は、
活発にぜんどう運動をしています。
その上に、水溶性食物繊維を取ると下痢が悪化。
ますます、症状が、ひどくなります。
ですので、水溶性食物繊維は控えてください。
・油を使った食べ物
油は、消化に時間がかかります。
その油を過剰摂取すると、
分解されずに腸に行きます。
油は、
腸のぜんどう運動を亢進する作用があります。
その結果、症状が、悪化するのです。
レジの横には、揚げ物が陳列されています。
美味しそうですが、控えてください。
・唐辛子や香辛料を使った食べ物
唐辛子や香辛料を使った食べ物は、
胃の粘膜を荒らします。
胃を痛めると、症状が悪化するのです。
また、腸のぜんどう運動を高める働きがあります。
もともと下痢で活発になっている腸です。
そこに、唐辛子や香辛料でさらに、
ぜんどう運動が高まります。
その結果、症状が悪化するのです。
※この５つの食品は避けて!
下痢のときの食事の注意点。
という動画を用意しました。
下痢の避けたい食べ物を
分かりやすく紹介しています。
参考になるので、ご覧になってください。
次に胃に優しいコンビニスイーツ３選を紹介します。
胃に優しい、お勧めコンビニスイーツ３選。
・ヨーグルト
ヨーグルトは、乳酸菌が入っているので、
消化しやすい食べ物です。
また、乳酸菌による整腸作用も期待できます。
栄養素として
たんぱく質・カリウム・ナトリウムが
含まれています。
食物繊維は、含まれていません。
下痢の時に必要な栄養素が、あります。
食物繊維が含まれていない点もいいです。
また、水分も充分にある点もいいですね。
ですので、
下痢の時は食べておきたいスイーツです。
・カットフルーツ(りんご・バナナ・モモ)
果物の中でも、
消化の良いりんご・バナナ・モモ
これは、カットフルーツでも缶詰でも構いません。
ビタミン・ミネラルが豊富で、
水分の補給もできます。
特に、下痢で食欲のない時、
フルーツは食べやすいです。
おやつやデザートとして、
果物を食べてみてはどうでしょうか?
ちなみに、パイン・イチゴ・スイカ・ナシ。
これらは、消化が悪いので、避けた方がいいです。
・カステラ
カステラは、バター等の油分は入っていません。
そのため、胃腸に負担をかけずに、
栄養を吸収できます。
カステラの栄養素
たんぱく質・ナトリウム・カリウム
ビタミンA・E・K・B2と栄養は豊富。
胃腸が悪い時は、
温かい飲み物と一緒に食べるといいです。
すると、胃腸の血行も良くなり、
消化にいいですよ。
下痢に効く食べ物～まとめ。
- 下痢に効く食べ物、
お勧めコンビニフード!? - 下痢に効く食べ物を選ぶポイント。
- 下痢の時に、避けたい食べ物とは?
- 胃に優しい、コンビニスイーツ３選
以上の４点を紹介しました。
コンビニには、色々な食べ物が並んでいます。
どれも美味しそうで、目移りします。
胃腸が悪い時、何を食べたらいいのか?
食べ物からスイーツまで、紹介しました。
食べ物を選ぶポイントも書きましたので、
それらを見ながら、
参考にしてもらうと嬉しいです。
下痢の時は、食欲もなく大変ですよね。
少しでも、食べ物を食べて、
この時期を乗り越えましょう。
