下痢の時に、
食べた方がいい果物で挙げられるバナナ。
しかし、反対にバナナを食べると
下痢になると言う話もあります。
バナナは、下痢の時に食べた方がいいのか?
バナナの栄養効果も含めてお教えします。
・下痢に効く料理、バナナが勧められる理由!
・下痢に効くと言われるバナナの栄養効果。
・バナナを食べると下痢になると言う訳とは?
・下痢の時に、お勧めのバナナレシピ３選。
以上の４点をまとめてみました。
リンゴと並び、
下痢の効果のあると言われるバナナ。
それがなぜバナナを食べると
下痢になると言われるのか？
バナナのアレンジレシピも含めて、
紹介します。
下痢の時に、
何を食べたらいいか悩んでいるあなた。
参考になるので、ご覧になってください。
最初に、下痢に効く料理、
バナナが勧められる理由を紹介します。
下痢に効く料理、バナナが勧められる理由!
バナナには、
３つの胃腸によい栄養素があります。
・ペクチン
・オリゴ糖
・カリウム
最初に、この３つの栄養効果を紹介します。
・バナナの消化について
バナナには、
アミラーゼという消化酵素があります。
もともと、消化のいいバナナに加えて、
この消化酵素が、消火器官での吸収を
サポートします。
この３つの栄養素と消化しやすさ。
それが、バナナが下痢に
良いと言われる理由です。
次に、
バナナの他の栄養効果を紹介します。
下痢に効くと言われる、バナナの栄養効果
バナナには、
他にもさまざまな栄養素があります。
そこで、下痢に効果のある、
他の栄養素を紹介します。
タンパク質
体には、
必須の栄養素であるタンパク質。
これも、バナナには、含まれています。
このタンパク質は、
便を固める効果があります。
ですので、
下痢の時には摂りたい栄養素です。
食物繊維
バナナには、
たくさんの食物繊維が含まれています。
中でも、不溶性食物繊維が多いです。
この不溶性食物繊維は、
便のかさを増やして、
腸内を刺激します。
これは、便秘を解消する効果があります。
セロトニン
セロトニンは、
精神を安定させる効果がある脳内物質。
ストレスに対する効果があります。
セロトニンが不足すると、
ストレスを感じやすくなります。
ストレスも、下痢になる要因の一つです。
下痢対策として、必要な栄養素と言えます。
その他にも、
ビタミンC・ビタミンB1/B2・葉酸
と言った栄養素も、
バナナには含まれています。
※バナナの優れた栄養成分と
健康効果に迫る!
という動画を用意しました。
バナナの栄養成分と
健康効果を分かりやすく紹介しています。
参考になるので、ご覧になってください。
バナナを食べると
下痢になると言われることもあります。
その理由を紹介します。
バナナを食べると下痢になる訳とは?
・バナナでフードアレルギー
バナナを食べて下痢を起こす場合、
アレルギーの可能性があります。
他の果物よりは、少ないと思いますが⋯。
ブタクサ花粉症や
ゴムアレルギーを持っている人。
バナナアレルギーの可能性があります。
・バナナの食べ過ぎ
バナナには、
水溶性食物繊維が含まれています。
この水溶性食物繊維は、
水に溶けやすいです。
水分を吸収した食物繊維は、
腸を刺激します。
これを多量に摂取すると、
下痢になるのです。
ただし、
バナナに入っている水溶性食物繊維が
含まれている量は、少ないです。
ですので、
多量のバナナを摂取した時に、
下痢が起こります。
※バナナには、体を冷やす働きもあります。
バナナを大量に食べると、胃腸が冷えて、
下痢になることもあります。
次に、
下痢の時にお勧めの
バナナレシピ３選を紹介します。
下痢の時に、お勧めのバナナレシピ３選。
ホットバナナジュース
材料
・バナナ１本
・牛乳１５０㏄
・おろし生姜小さじ1/2
料理方法
バナナを電子レンジ(600W)で、
2分30秒加熱。
皮が黒くなり、
裂け目ができたら大丈夫です。
中身を、スプーンで取り、
マグカップに入れる。
バナナの白い筋も入れる。
マグカップの中のバナナを潰す。
牛乳と生姜を入れる。
もう一度、
電子レンジ(600W)で、１分加熱。
焼きバナナ
材料
・バナナ２本
・グラニュー糖大さじ１
・バター10ｇ
料理方法
フライパンの中に
グラニュー糖を振ります。
グラニュー糖の上に、バナナを乗せる。
火力は、中火～強火。
バターを入れる。
バターが溶けたら、バナナを裏返す。
バナナを動かして、
グラニュー糖に絡ませる。
１分くらい加熱する。
バナナときな粉の
ホットヨーグルト
材料
・ヨーグルトLB81プレーン
・砂糖大さじ１
・きな粉大さじ３
・バナナ２本
調理方法
ヨーグルトに砂糖を入れる。
電子レンジ(600W)で、１分加熱。
バナナを輪切りにする。
バナナを皿に、分ける。
上から、温めたヨーグルトをかける。
その上から、きな粉をかける。
下痢に効く料理～まとめ。
・下痢に効く料理、バナナが勧められる理由。
・下痢に効くと言われる、バナナの栄養効果。
・バナナを食べると、
下痢になると言われる訳とは?
・下痢の時に、お勧めのバナナレシピ３選。
以上の４点を紹介しました。
下痢にバナナは、効きます。
ただし、食べ過ぎると、下痢になります。
１日、１～２本がいいらしいです。
下痢の時は、カリウムが不足します。
このカリウムが多い果物がバナナです。
しかも、
その他にたくさんの栄養素が
含まれています。
その上、
消化も良く、色々な食べ方があります。
バナナは、
栄養評価の高い健康食品なのです。
下痢の時は、
バナナをアレンジして食べて見ては、
いかがでしょうか?
