口内炎でご飯が食べられない…。
ド正論を言えば、
そんなに辛い口内炎ができているなら
病院へ行きましょう！
…と言いたいところですが、
忙しい現代人、口内炎くらいで( 一一)
仕事の都合などでなかなか病院へ
行けないこともありますよね。
口内炎をできるだけ早く治す、
なんの道具もいらない改善方法は、
鼻呼吸を心がけることです！！
えっ、そんなこと？？
と思うかもしれません。
でも
鼻呼吸はとっても大切なことなんです。
ではなぜ鼻呼吸が大切なのかを
ご説明しますね。
口内炎のときに鼻呼吸が大切な理由！ご飯が食べられないくらい辛いときでも試す価値あり！
口内炎と呼吸は関係あるの？と
疑問に思ってしまいますが、
実は密接な関係があります。
口呼吸になると唾液が分泌されづらくなり、
口の中が乾燥しやすくなります。
口の中が乾燥すると粘膜の免疫力が低下し、
口内炎ができやすくなってしまうのです。
口呼吸になると口から
直接ウイルスが入ってきてしまうので
非常に体にはよくないことなんですね。
鼻呼吸は鼻毛や鼻の粘膜により
ウイルスが除去されるため
口内炎ができにくくなるといわれています。
鼻呼吸を意識することで唾液が分泌され、
口内炎の改善が期待できますよ！！
昔の人はよく｢ツバをつけておけば治る」
なんていっていましたが、
あながち間違ったことではありません。
それだけ
すごいパワーが唾液にはあるんですね。
水分補給をこまめに行ったり
ガムやアメなどで唾液を分泌させるのも
口内炎には効果的ですよ。
また、
｢生理食塩水」によるうがいも効果的！
生理食塩水とは血液と同じ濃度に調整した
塩水のことでご家庭でも
簡単に作ることができます。
【生理食塩水の作り方】
①500mlのペットボトルを用意し、
よく洗浄する。
②小さじ1の塩をペットボトルに入れてから
ペットボトルいっぱいに水を入れる
③ペットボトルのキャップを閉めて
よく振って完成！
※その日のうちに使い切ること
口内を清潔に保ち、
保湿も促すことができます。
日本人の半分くらいは
口呼吸になっていると言われており、
口呼吸を鼻呼吸にするのは長年の習慣、
しかも無意識にしていることなので
簡単に見えて意外と難しいです。
舌を上顎にくっつけて
軽く唇を閉じる。
まずはこれを習慣にしてみるましょう！
口内炎がよくできやすくて悩んでいる人は
口呼吸になっている可能性があるので
まずは鼻呼吸を心がけてみましょうね。
口内炎でご飯が食べられない時の食事の工夫！
口内炎でご飯が食べられないのは
辛いですよね。
口内炎だからといって
お腹が空かなくなるわけじゃないし…。
口内炎のときでも
比較的ご飯が食べやすくなるような
食事の工夫を紹介します！
【口内炎の時の料理の工夫】
口内炎のときの食事はとにかく
水分の多い食事にしましょう！
・魚→煮魚
・肉→野菜で水分を加えた肉団子に！
塊よりもひき肉
・野菜→煮物や汁物で摂る
・ごはん→おかゆ、雑炊に
・パン→おかゆまたは牛乳やスープに
浸して食べやすく
・麺類→細かく刻んで飲み込みやすく
炒め物や揚げ物は噛むときに
口内炎を刺激してしまう可能性があるので
できるだけ避けましょう！
【とろみをつける】
口内炎が辛くて飲み込みづらいときは
とろみをつけるのがオススメ！
スーパーで売っているとろみの素を
使うと簡単にとろみがつけられますよ。
具材はいつもより細かく刻み、
フードプロセッサーなどの調理器具があれば
そちらを利用するといいですね。
野菜だけでなく、
お肉もたべたい！というときは
あんかけハンバーグがおすすめです。
いつもはアツアツのままが美味しいですが、
口内炎がある時は必ず人肌に冷ましてから
食べましょう！
【刺激物は避ける】
口内炎に刺激物は絶対NG！！
辛いもの、すっぱいもの、しょっぱいものは
口内炎が治ってからいっぱい食べましょう！
日本人の食卓には欠かせない醤油も
口内炎には刺激となってしまいます。
正直、醤油や塩を避けるのは無理。
普段より薄味を心掛けて
できる限り口内炎への刺激を減らしましょう。
アルコールも口内炎が酷いときには
控えたほうがいいです。
特にビールは炭酸が口内炎を悪化させる
可能性があるので避けましょう。
【どうしても食べられない時はゼリー飲料】
とにかく口に入れられない…。
そんな時はゼリー飲料に頼りましょう！
吸うのが辛いときは
ゼリー飲料をお皿に出して
スプーンですくって食べるとよいでしょう。
あとはヨーグルトなど、
噛まなくても食べられるものを
チョイスしましょう！
まとめ
鼻呼吸のすすめと
口内炎があるときの食事の工夫を
紹介してきましたが
ご飯が食べられないくらいひどい口内炎は
健康上不安ですし、
病院を受診することが大切です！！
ゼリーやヨーグルトはあくまで
”応急処置”。
思うように食事ができないことは
耐え難いものがありますよね。
口内炎が治らない→
ストレスがたまる→
口内炎がまた増える
という悪循環になってしまいます。
口内炎とは違う、
何か重大な病気だった…
という可能性もなくはないので
病院へ行き、
適切な治療を受けることが大切です。
口内炎を治し、
健康的な生活を取り戻しましょう！
