朝、顔を見ると、むくんだ自分の顔・・・
朝からテンションが下がりますよね。
むくんだ顔を見ながら、どうしようか?
毎朝、悩んだりします。
そこで今回、お風呂でできるむくみ対策。
全身や半身浴を利用したやり方を紹介します。
入浴中は、血流が良くなります。
その結果、
代謝も上がりむくみ対策になるのです。
- お風呂でむくみが取れる理由。
- むくみを取る入浴のやり方。
- お風呂に入る時の注意点。
- むくみを取るマッサージの方法。
- むくみを予防する方法５選
以上の４点を紹介します。
代謝も上がり、むくみを取りやすいお風呂。
そこで、むくみケアをして見ましょう。
きっと、毎朝の悩みが解消されます。
最初に、
むくみを取るお風呂の入り方を紹介します。
顔のむくみを取る方法!お風呂でむくみ対策
お風呂で
むくみが取れる理由
・お風呂の温熱
体温より少し高い
４０℃位のお湯に浸かります。
体が芯から温まるため、
血流が良くなります。
体の代謝も上がるので、
むくみ対策になるのです。
お湯に浸かる時間
全身湯なら１０分位。
半身浴なら２０分位が目安です。
・お風呂の水圧
むくみは、
リンパの流れが悪いことから起こります。
しかし、
お湯に浸かることにより水圧がかかります。
水圧は、マッサージ効果があるのです。
このマッサージでリンパが流れ出します。
しかも、360度から全身に水圧がかかります。
全身をマッサージしている状態なのです。
それが、むくみ対策になるのです。
顔のむくみ対策
シャンプーのやり方
シャンプーをしながら頭のマッサージをします。
・耳の周りを指先で軽くまわします。
・そのまま、頭頂部まで移動します。
・頭皮を掴む感じで、マッサージ。
・握りこぶしで、後頭部を５回押します。
顔と頭部のリンパは繋がっています。
頭部をマッサージすることで、
むくみ対策になるのです。
むくみ対策の方法
・入浴剤は発汗作用のある物
ただ入浴するよりも、
発汗作用のある入浴剤を使うと効果的。
血流が良くなり、発汗作用もあります。
余分な水分も抜けるので、
むくみ対策に効果があります。
さらに、
疲労回復・肩こり・冷え性も改善します。
・顔のマッサージグッズを
使う。
・デコボコしているほぐしグッズ。
筋肉をほぐす効果があり、
血行が良くなります。
・ヘッドスパグッズ
たこのような形のヘッドスパグッズ。
これで、頭をマッサージします。
すると、顔のむくみに効果があります。
※【ダイソーで買ってよかった商品まとめ】
と言う動画を用意しました。
ダイソーで買える
顔のマッサージグッズの商品です。
むくみ対策のグッズもあるので、
ご覧になってください。
・入浴後はストレッチを行う。
入浴後のストレッチには、
体を温める効果があります。
そのため、リンパの流れが良くなります。
当然、むくみ解消の効果があります。
※【お風呂上がりで痩せる６分間ストレッチ】
と言う動画を用意しました。
お風呂上がり後の
ストレッチの方法を紹介しています。
痩せ体質にも繋がるストレッチです。
興味のある方は、ご覧になってください。
・入浴の注意点
・食前に入浴する。
食後は、血液が消化活動のため胃腸に、
集まります。
脳への血流は足りなくなります。
その結果、顔のむくみへと繋がります。
入浴は、食後１時間以上過ぎてから。
または、食前にしてください。
・水分補給をする。
半身浴などで、
汗をかきすぎると脱水症状の可能性も。
そのため、あらかじめに
コップ一杯のお水を飲んでください。
ただし、冷水は、
胃腸に負担がかかる場合があります。
常温のお水か、
お茶を飲むようにしてください。
次に、顔のむくみを取るための
マッサージを紹介します。
顔のむくみ解消マッサージとは?
むくみ解消の方法として、
リンパマッサージが効果的です。
顔や頭部のコリを、マッサージで緩和します。
すると、リンパや血流の流れが良くなります。
むくみの原因となる老廃物や
余分な水分が排出されます。
そして、むくみが解消されるのです。
マッサージの時間は、短時間で大丈夫です。
ただ、毎日の習慣として
行うことが重要なのです。
顔のむくみを取るマッサージ
※【たったの５分】即効性のある顔痩せ!
二重あご・むくみ解消マッサージ方法!
頬の肉と顔の余白をなおそう!
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５分で出来る、
即効性のあるマッサージ方法です。
むくみ解消に繋がるので、
ご覧になってください。
むくみを
予防する方法５選
・アルコールを抑える。
アルコールを飲み過ぎると、
顔がむくみます。
深酒を止めて、
ある程度で切り上げてください。
飲み過ぎた時は、
寝る前に水分を取りましょう。
水分を取ることで、
血中アルコール濃度が減少。
そうして、
加水分解をすることで
むくみを抑えます。
・塩分を取り過ぎない。
塩分を取り過ぎると、
水分を摂り過ぎるためむくみます。
特に、アルコールと一緒に取ると、
むくみやすいです。
塩分の多い調味料や味の濃い料理などは、
控えめにしましょう。
塩分以外の調味料(レモン・コショウ・酢)で、
味付けする工夫もいいです。
・カリウムの多い食べ物を
食べる。
カリウムは、
余分な塩分を排出する働きがあります。
カリウムが不足すると、むくみの原因と
なるのです。
そのため、カリウムの多い食べ物、
バナナ・アボカド・キウイなどを、
意識して食べましょう。
・水分・タンパク質を取る。
血流中にあるタンパク質は、
血管内の水分を保持します。
タンパク質が不足すると、
血管内の水分が抜けるのです。
その水分が、むくみの原因となります。
タンパク質は、大豆などの植物性タンパク質を
取ってください。
水分は、１日２ℓ位取るようにした方が
いいです。
・運動をしっかりとする。
運動不足が続くと、
全身の血流が悪くなります。
体内の水分も、停滞するために
むくみの原因となるのです。
定期的に軽めの運動を、
行ってください。
ウオーキングなどの有酸素運動も
お勧めします。
むくみ対策として、
接骨院や鍼灸院に通う方法もあります。
マッサージやツボの専門家なので、
むくみも解消できます。
さらに、疲労回復も望めるので、
体がリフレッシュします。
顔のむくみを取る方法～まとめ。
- お風呂でむくみが取れる理由。
- むくみを取る入浴のやり方。
- お風呂に入る時の注意点。
- むくみを取るマッサージの方法。
- むくみを予防する方法５選
この５点を紹介しました。
入浴は、血流やリンパの流れを改善します。
顔に溜まった老廃物は、
リンパに流され排出します。
むくみの原因となる老廃物が
なくなりますので、
むくみが解消されます。
お風呂には、
筋肉や関節の緊張を和らげる効果。
体の疲労を、
回復させる効果もあるそうです。
むくみ対策だけでなく、
さまざまな効果があります。
ゆっくりとお風呂に入って、
１日の疲れを癒しませんか?
そして次の日、気持ちいい朝を、迎えましょう。