あなたは金縛りにあったことがありますか？
金縛りの経験がない人はいるのでしょうか？
私は数回あります。
二十歳前後に亡くなった、
ひいおばあちゃんの部屋で
寝るようになったら
何度か金縛りにあいました。
私の場合は気が付いたら
・体が動かない
・声が出せない
・見えているのか
見えていないのかも
分からない
・聞こえているのか
聞こえていないのかも
分からない
・寝ているのか
起きているのかも
分からない
といった感じで
とにかく気持ち悪かったですね。
よく聞く
誰か知らない人が乗っていたとか
足元や上、枕元に誰かが立っていた
など心霊現象のようなものは
なかったです。
「意識だけがはっきりしているのに
体の感覚があるのかどうかすら
わからない」
感じでした。
心霊現象として話されることも多い
金縛りですが、科学的には
「頭は起きているのに体は寝ている状態」
と言われるのは誰もが
聞いたことがあるのでは
ないでしょうか？
ではなぜ
そのような状態が起きるのか。
金縛りの原因の多くは
ストレスであると言われるのを
知っていますか？
睡眠について詳しく知ることで
金縛りを避ける方法や
対処方法がわかりますよ。
金縛りが起こる原因とは？原因を知れば解決できるかも！？
金縛りと言えば
寝ている間に起こりますね。
起きていて活動中に金縛りになった
というのは聞いたことがありませんが、
心霊現象としてはあるのでしょうかね？
私は霊感もなければ
怖い経験もありません。
ただ身近に心霊といったものが見え
感じることができる親族がおり
自分が見えないからと
否定するつもりもありませんが、
やはり金縛りの多くは
自分の体が原因で
起きているものであると考えています。
私は医療従事者ですので
医学的な観点からお話しします。
まず
金縛りとは何なのか？
金縛りとは寝ている時、
または寝ている状態から目覚める時に
数秒～数分間
体を自由に動かすことができなくなる現象
と言えます。
やはり
寝ている時に起きるのが前提です。
「睡眠麻痺」と
言われることもあります。
多くが10～20歳で経験します。
経験したことがある割合は
日本人では４割程度です。
結構経験するものです。
寝ている時に起こる
金縛りを知るには
「睡眠」の仕組みを
知ることも重要です。
人は寝ている時にずっと
同じ状態ではないのは
知っていますか？
睡眠には2種類あり、
その2種類を繰り返しているのです。
１つはレム睡眠。
レム睡眠と言えば聞いたことがある方も
多いのではないでしょうか？
レム睡眠とは日本語で言えば
「急速な眼球運動を伴う睡眠」
と言って、
寝ているにもかかわらず
眼球は動いている状態です。
眼球が動いているということは、
動くように命令する脳は
半分起きているのです。
ただこの時体は寝ています。
金縛りはこの
レム睡眠の際に起こると
されています。
この逆の体も脳も寝ている状態の
ノンレム睡眠があり、
この２種類を
4～５回繰り返しながら
人は寝ているのです。
先に記述した
「体は寝ているのに
脳は起きている状態」
というのは
普通の睡眠の中でも
起きているのがわかりますね。
金縛りは誰にでも
起こる可能性があるのです。
睡眠が重要なポイントである
金縛りを防止するには
睡眠を理想のものにする
必要があります。
金縛りの原因となる睡眠に影響するものとは？
睡眠が障害される原因としては
やはりストレスが多いです。
ストレスで眠りが浅い・眠れない→
ストレス→
睡眠不足→…
といったループに
入らないようにしたいですね。
人は睡眠中に経験した情報を
自分に必要なものなのか
必要ないものなのか
必要なものだけを残して
ふるい分けています。
嫌な経験や必要ない経験を
消去する役割もあるんです。
さらには必要な情報を保存して
記憶する役割もあります。
そんな情報を処理している
睡眠時間がきちんととれなかったり
質が悪かったりすると
情報の処理ができなくて
嫌なことは忘れられないし
覚えないといけないことを
覚えられない。
そしてストレスが溜まる…。
ストレスが溜まると
よく眠れないため
レム睡眠の出現のズレが起きます。
そうして金縛りが
起きやすくなるんです。
そのうえ、レム睡眠中、
感情の処理を行う偏桃体は
「怖い」「不安」といった感情を
つかさどるため、
心霊現象のような怖い夢を
見てしまうということなんです。
逆に寝だめ、寝過ぎといった場合にも
起きやすいのでご注意ください。
それでも金縛りにあってしまったら
怖くないので深呼吸をして
リラックスしてみましょう。
しばらくすると楽になります。
金縛り中は
何とも言えない気持ち悪さですが
落ち着いてリラックスですよ。
まとめ
金縛りの予防にはストレスを
溜めないようにすることが大事です。
ストレスを感じずに生活するのは
難しいですが、解消法を見つけて
気持ちよく眠れる工夫をしてみましょう。
またほかにも
・ちょっとうたたねをして寝なおす
・仰向けで寝る
などでも金縛りは
起きやすくなるので
気を付けてみてください。
人生の３分の1は
睡眠時間と言われています。
金縛りに困っている方は
「睡眠」を見直してみては
いかがでしょうか？
